{"id":3511,"date":"2026-01-15T20:07:08","date_gmt":"2026-01-15T18:07:08","guid":{"rendered":"http:\/\/ticaspoderosas.com\/?p=3511"},"modified":"2026-03-07T18:42:27","modified_gmt":"2026-03-07T16:42:27","slug":"carina-castro","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ticaspoderosas.com\/index.php\/carina-castro\/","title":{"rendered":"Carina Castro &#8211; Activista del cerebro"},"content":{"rendered":"\n<p>Carina siempre fue muy activa y muy curiosa; hizo de todo, desde k\u00e1rate hasta boxeo y gimnasia. Nunca se dej\u00f3 llevar por lo que la sociedad esperaba: a los 17 a\u00f1os, justo antes de su graduaci\u00f3n, tom\u00f3 la firme decisi\u00f3n de raparse el pelo y fue muy feliz con ello. Si sent\u00eda algo, confiaba en ello.<\/p>\n\n\n\n<p>Carina amaba la biolog\u00eda, especialmente el funcionamiento de las neuronas y las c\u00e9lulas. Cuando lleg\u00f3 el momento de elegir carrera, se debati\u00f3 entre la medicina y la psicolog\u00eda. As\u00ed que se decant\u00f3 por la psicolog\u00eda, pero quer\u00eda ir m\u00e1s all\u00e1, quer\u00eda entender la base biol\u00f3gica del comportamiento, las emociones y los pensamientos.<\/p>\n\n\n\n<p>Eso la llev\u00f3 a estudiar en Argentina y Espa\u00f1a, y a crear su propia cl\u00ednica en Costa Rica. Se especializ\u00f3 en neuropsicolog\u00eda pedi\u00e1trica, para que ni\u00f1os y adolescentes crezcan m\u00e1s saludables, f\u00edsica y mentalmente. Carina tiene tres hijos, el mayor naci\u00f3 en Costa Rica, la del medio en Suiza y el tercero en EE UU.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que, como familia, no han parado de viajar. Justo cuando su sue\u00f1o se hac\u00eda realidad, su esposo recibi\u00f3 una oferta para ir a vivir a Suiza. Carina llor\u00f3, sintiendo que perd\u00eda todo lo que hab\u00eda construido. Sin embargo, su esposo la anim\u00f3: \u00abExplora redes sociales, intenta\u00bb, para compartir informaci\u00f3n y escribir su primer libro.<\/p>\n\n\n\n<p>Se reinvent\u00f3 como divulgadora cient\u00edfica. Su misi\u00f3n era clara: tomar la ciencia compleja\u2014como la neuroplasticidad o la conexi\u00f3n intestino-cerebro\u2014y&nbsp; ponerla una forma muy f\u00e1cil de comprender para todos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Escribi\u00f3 los libros de cuentos para ni\u00f1os \u2018Coco y Mumu\u2019, que ense\u00f1a de manera sencilla c\u00f3mo funciona el cerebro y&nbsp; coprodujo dos documentales cortos: uno sobre los peligros de las pantallas en ni\u00f1os de 0 a 6 a\u00f1os (que gan\u00f3 dos premios Emmy en 2024) y otro sobre los riesgos de la comida ultraprocesada para los m\u00e1s peques (nominado al Emmy en 2026 y premiado en festivales como Cannes, Barcelona, Nueva York, Florencia\u2026).<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy, Carina trabaja con gobiernos y organizaciones internacionales para que la salud mental se ense\u00f1e en las escuelas, asegurando que nadie salga del colegio sin saber manejar la ansiedad o la frustraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/ticaspoderosas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/web-9-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3567\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ilustraciones: Noelia Audisio.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/noeaudisio.art\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Visita su Instagram<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo recuerdas tu infancia y adolescencia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Carina Castro: Su infancia y adolescencia\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4N5Tc7xa3uU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Tienes un esposo argentino y tus hijos han nacido en distintos pa\u00edses. \u00bfC\u00f3mo se cr\u00edan ellos? \u00bfSe sienten \u00abticos\u00bb?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Todos se sienten ticos. El mayor naci\u00f3 en Costa Rica, la del medio en Suiza y el tercero en Estados Unidos, pero hablan como costarricenses y dicen \u00abmae\u00bb; a veces ni les entienden fuera de casa. \u00danicamente cuando hablamos de f\u00fatbol se sienten argentinos, lo cual es muy conveniente, pero para el resto son tiqu\u00edsimos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfRecuerdas alg\u00fan momento espec\u00edfico en el que te interesaras por tu actual profesi\u00f3n y decidieras seguir una carrera cient\u00edfica para entender c\u00f3mo funciona el cerebro?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Siempre me encant\u00f3 la biolog\u00eda; era una de mis materias favoritas. Me interesaba mucho el funcionamiento de las c\u00e9lulas, la mitocondria y las neuronas. Sin embargo, cuando tuve que elegir carrera, dudaba entre Medicina y Psicolog\u00eda. Ten\u00eda muy claro que quer\u00eda ser una mam\u00e1 presente y, en aquel entonces, el discurso general era que la Medicina no permit\u00eda lograrlo por ser una carrera demasiado demandante. Por eso, inicialmente opt\u00e9 por la Psicolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo fue esa transici\u00f3n desde la psicolog\u00eda general hacia la neuropsicolog\u00eda?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Conforme gan\u00e9 experiencia en mis primeros trabajos en centros de adicciones con adultos, empec\u00e9 a profundizar en la neurobiolog\u00eda y en los procesos qu\u00edmicos cerebrales que generan las adicciones. Sent\u00ed que la psicolog\u00eda b\u00e1sica no era suficiente; quer\u00eda entender m\u00e1s y llegar m\u00e1s profundo. As\u00ed entr\u00e9 al mundo de la neuropsicolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Tras graduarme como m\u00e1ster en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica en Costa Rica, me gan\u00e9 una beca para la Universidad de Salamanca, pero en ese momento prioric\u00e9 una relaci\u00f3n personal y no me fui.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Carina Castro: Salida de Costa Rica\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tAcO9XDg8_o?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Viviendo en el extranjero, \u00bfc\u00f3mo surgieron tus proyectos editoriales y los personajes de Coco y Mumu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En Suiza, a pesar del desaf\u00edo del idioma y de tener un hijo peque\u00f1o, empec\u00e9 a compartir informaci\u00f3n en redes sociales. Una editorial me contact\u00f3 para escribir mi primer libro. M\u00e1s tarde, viviendo en Washington y tras el nacimiento de mi segunda hija, busqu\u00e9 formas de consolidar los cimientos de su salud mental.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Carina Castro: Coco y Mumu y mucho m\u00e1s\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/03fk5tGuVgQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Mi objetivo principal, que tambi\u00e9n trabajo actualmente con gobiernos de Uruguay, Colombia y Panam\u00e1, es incluir la salud mental en el curr\u00edculum acad\u00e9mico. No sirve de nada que un ni\u00f1o sepa las tablas de multiplicar si no sabe gestionar la ansiedad, la frustraci\u00f3n o entender la conexi\u00f3n entre su alimentaci\u00f3n y su qu\u00edmica cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfImaginaste alguna vez que tu carrera tendr\u00eda este alcance internacional y que terminar\u00edas ganando premios como el Emmy?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para nada. Cuando mi esposo me propuso irnos a Suiza, llor\u00e9 amargamente porque sent\u00eda que estaba abandonando la cl\u00ednica que tanto me hab\u00eda costado construir en Costa Rica. Fue un desaf\u00edo enorme pasar de ser la profesional que quer\u00eda ser a ser \u00absolo mam\u00e1\u00bb en un lugar donde no hablaba el idioma. Mi esposo fue clave; \u00e9l me impuls\u00f3 a explorar las redes sociales cuando yo pensaba que eran una p\u00e9rdida de tiempo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Carina Castro: Pantallas y alimentaci\u00f3n\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WDhXrNj4VwE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfEstos aprendizajes sobre el cerebro son aplicables solo a ni\u00f1os de 0 a 6 a\u00f1os o tambi\u00e9n a los adultos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El documental se enfoc\u00f3 en los 0 a 6 a\u00f1os por ser una etapa cr\u00edtica, pero la salud mental se construye hasta la adolescencia, que termina cerca de los 25 o 26 a\u00f1os debido al recableado cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p>Para los adultos, el mensaje es que nunca es tarde. Gracias a la neuroplasticidad, el cerebro es maleable. Podemos modificar la microbiota intestinal en solo 24 horas cambiando la alimentaci\u00f3n. Tambi\u00e9n podemos reconstruir memorias y gestionar emociones de forma distinta a trav\u00e9s de la terapia, la actividad f\u00edsica y el h\u00e1bito. La salud mental es un trabajo constante.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"FOOD LIES: Mentiras Procesadas | El corto-documental que expone la verdad detr\u00e1s de lo que comemos\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yx0sxoKCGpI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo fue la reacci\u00f3n del p\u00fablico ante temas tan \u00abinc\u00f3modos\u00bb como la regulaci\u00f3n de pantallas y la alimentaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Carina Castro: Reacci\u00f3n del p\u00fablico\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bqPLbsdqMqI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l consideras que ha sido tu mayor aporte en la comunicaci\u00f3n de estos temas cient\u00edficos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mi capacidad para aterrizar la evidencia cient\u00edfica en t\u00e9rminos f\u00e1ciles de comprender, sin usar tecnicismos extra\u00f1os. Por ejemplo, en el tema de pantallas, sintetic\u00e9 los \u00abcinco nuncas\u00bb, herramientas simples que cualquier familia puede aplicar. Tambi\u00e9n el vincular datos poco conocidos, como la relaci\u00f3n entre la luz azul de los dispositivos y la pubertad precoz.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Parenting Sin Pantallas - Documental\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vnSl6OS4iLI?start=4&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1ntos libros has publicado hasta ahora? Tienes m\u00e1s, adem\u00e1s de los infantiles.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>He publicado varios libros. El primero se titula <em>\u00bfQu\u00e9 puedo hacer yo?<\/em>, con la editorial argentina Albatros. Es una obra muy visual, dirigida a padres, donde brindo consejos espec\u00edficos para potenciar el desarrollo de los hijos durante sus primeros seis a\u00f1os de vida. El objetivo principal era llegar a familias de clase socioecon\u00f3mica media y baja que, al no poder costear terapias diarias, necesitaban herramientas para trabajar en casa y prevenir posibles diagn\u00f3sticos o apoyar los procesos ya iniciados.<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s publiqu\u00e9 mi primer libro de cuentos: <em>Coco y Mumu: La gran aventura del cerebro<\/em>. En esta historia, los personajes exploran diferentes planetas y enfrentan desaf\u00edos de la vida real. Por ejemplo, visitan el planeta \u00abTelevito\u00bb, donde solo hay pantallas, u otros donde solo se consume comida chatarra o predomina el enojo. La b\u00fasqueda termina en el planeta \u00abCerebrus\u00bb, donde se explican los siete secretos para cuidar el cerebro, que son b\u00e1sicamente los pilares de la salud mental.<\/p>\n\n\n\n<p>El tercer libro, tambi\u00e9n de la serie <em>Coco y Mumu<\/em>, se enfoca en la conexi\u00f3n entre el intestino y el cerebro. En \u00e9l explico la importancia de los alimentos y hablo de los \u00abbichitos\u00bb buenos y malos (la microbiota). El enfoque no es satanizar, sino mostrar c\u00f3mo alimentar a los microorganismos beneficiosos nos da m\u00e1s energ\u00eda y facilidad para realizar actividades, a diferencia de lo que ocurre cuando alimentamos solo a los \u00abbichitos\u00bb malos.<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, tengo un libro con la editorial espa\u00f1ola Neuroaprendizaje. Es un texto m\u00e1s amplio para padres donde explico detalladamente los pilares de la salud mental y qu\u00e9 esperar del desarrollo infantil. El valor agregado de este libro es que incluye c\u00f3digos QR; al escanearlos, los padres pueden descargar cuentos relacionados con cada tema (como la microbiota o la actividad f\u00edsica) para que puedan transmitirle la informaci\u00f3n t\u00e9cnica a sus hijos de una manera sencilla. El objetivo es que los padres se empoderen e informen, obteniendo herramientas para educar a sus hijos desde temprana edad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 nuevos proyectos tienes en camino?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sigo siendo una \u00abeterna estudiante\u00bb. Pr\u00f3ximamente publicar\u00e9 un libro con la editorial Planeta sobre el GABA, un neurotransmisor que funciona como nuestro \u00abfreno interno\u00bb y del que casi no hay literatura disponible. Mi vida siempre ha sido as\u00ed: busco algo, lo aprendo y luego siento la necesidad de saber m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 le dir\u00edas a las ni\u00f1as y adolescentes que escuchan que la ciencia \u00abno es para ellas\u00bb?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les dir\u00eda que el cuerpo es sabio y que aprender a escucharlo es de valientes. De nuestro cuerpo llega nueve veces m\u00e1s informaci\u00f3n al cerebro de la que el cerebro env\u00eda al cuerpo; es decir, el cuerpo es mucho m\u00e1s sabio que el cerebro. Si sienten en su cuerpo que algo les apasiona y las hace felices, deben confiar en eso. Los mensajes externos suelen estar llenos de prejuicios; lo m\u00e1s importante debe ser siempre su propio sentir, sus emociones y lo que quieren hacer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Carina siempre fue muy activa y muy curiosa; hizo de todo, desde k\u00e1rate hasta boxeo y gimnasia. 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